1、注意安全不损害
秋天气温下降，时常阴雨连绵。肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。专家提醒，在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。
1、注意感冒不感冒
初秋后，早晚温差较大再加上烈夏后，贪凉饮冷，脾胃受损，运化失常，湿邪内涵，受风邪影响，容易使人患上夹湿感冒。
如果你选择户外运动，你必须根据户外天气选择衣服，以防感冒。运动时，衣服不应立即脱掉。热身后，身体发烧出汗后，你应该选择减少衣服。
1、注意补水不秋燥
秋季气候干燥。对于运动员来说，每次运动后，他们应该多吃滋阴、润肺、补液、生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果他们出汗更多，他们可以适当地补充一些盐水，并以少量、多次和缓慢饮用为准则。
1、日常调养
所谓初秋寒冷，秋前秋后下雨。初秋首先会带来天气变化，天气会由热变冷，日夜湿差会逐渐增加。这时要注意及时加被子，尤其是晚上睡觉的时候，腰腹要盖被子，防止感冒。另外，要早睡早起，与鸡俱乐，适应人体和自然的变化，才符合秋季养生的方式。
1、精神调养
秋天的开始是秋天的开始，人类的新陈代谢和自然一样进入阳阴的状态。此时，精神恢复不应悲伤和悲伤，即使遇到悲伤的事情，也应该主动解决，做心平静，心情舒适。
1、三、运动养肺
根据自己的身体状况，可以选择一些适合自己的运动，如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸练习、快走等。其中，太极拳等传统健身运动对增加肺活量、改善慢性呼吸系统患者肺功能、练习深度、缓慢呼吸有明显作用，是老年人、弱者、慢性病患者的最佳锻炼方法。